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小满养生可以从以下几种传统运动入手： 一、小满四月坐功 《遵生八笺》中原文如下：“运主少阳三气。时配手厥阴心包络风木。坐功：每日寅、卯时，正坐，一手举托，一手拄按，左右各三五度，叩齿，吐纳，咽液。治病：肺腑蕴滞邪毒，胸胁支满，心中儋儋大动，面赤，鼻赤，目黄，心烦作痛，掌中热，诸痛。” 小满时夏熟作物子粒已开始饱满，但还未成熟，所以称之为小满。就人体来说，生理功能加强，...
金形人： 减少运动量润肺最紧要 体质特点：体形比较瘦小，但肩背较宽，方形脸，鼻直口阔，四肢清瘦，动作敏捷，肤色较白。 生活调养：早睡早起，根据天气变化适时添减衣服，防止外邪侵袭而患上呼吸道疾病。戒暴戒怒，以免加重肺脏的功能负担。减少运动量，慎防运动后大汗淋漓耗气伤津。 饮食调养：可多吃润肺益胃、益气生津食物，如枇杷、木瓜、香瓜、荸荠、甘蔗等。 木形人 莫劳心多虑多吃黑木耳 体质特点：...
随着农历五月初五端午节的临近，各种各样的粽子吸引着人们，肉馅、水果馅、果酱馅、枣馅、栗子馅等等琳琅满目，让人不知吃哪种才好，也不知道吃多少才够。其实吃粽子也有很多讲究，和日常健康息息相关。 味道虽美多食不益 粽子大都是用糯米做成的，黏度高、不易消化，且缺乏纤维质，含过多的脂肪、盐、糖。例如一个普通的咸肉粽子，含米量约一至一碗半的饭，热量约为400~500卡路里。因此，专家建议，吃粽子，女性一天...
我国自古习惯以立夏作为夏季开始的日子。立夏过后，全国各地的气温就明显升高，在这逐渐炎热起来的立夏季节，我们如何立夏养生呢？中医告诉你养生应注意的几点事项。 早睡早起 中医认为“夏气与心气相通”，立夏养生要注意早睡早起，重视“静养”，避免运动过后大汗淋漓，“汗”出伤阳。 饮食清淡 立夏过后，温度逐渐攀升，人们就会觉得烦躁...
立夏是一年二十四节气中的第七个节气，每年5月5日或6日，太阳到达黄经45度时为「立夏」。《历书》记载：「斗指东南维为立夏，万物至此皆长大，故名立夏也。」人们习惯上都把立夏当作是温度明显升高，炎暑将临，雷雨增多，农作物进入旺季生长的一个重要节气。 立夏与立春立秋立冬一样，是标志四季开始的日子。立夏之时便是夏天开始的时刻。《月令七十二候集解》中说：「立，建始也。夏，假也，物至此时皆假大也。」这...
一、天气渐热静养勿躁 入夏之后，天气逐渐变热。因此需以“凉”克之，“燥”以“清”驱之。因此，夏季养生的关键在于“清”。 养生专家表示，立夏后天气炎热，昼长夜短，晚间睡眠不足，人体经过一个上午的劳动和工作，体力和精力消耗较大，所以午睡对保障身体健康、减少某些疾病的发生起着关键作用。 此外，立夏时节，...
自然界的万物都遵循着“春生、夏长、秋收、冬藏”的规律，人亦是如此。5月6日是二十四节气中的“立夏”，立夏一过，气温升高。这时，我们又该怎么养生呢？亚健康调理专家、主任中医师张炉高表示，夏季养生要从“心”开始。 立夏开始，合理安排作息 “按照中医的四季养生理论，春养肝、夏疗心、秋补肺、冬固肾。进入夏季，气候炎热，...
膳食调养，我们应以低脂、低盐、多维、清淡为主。下面给大家介绍几款适宜食谱。 荷叶凤脯： 配料：鲜荷叶2张，火腿30克，剔骨鸡肉250克，水发蘑菇50克，玉米粉12克，食盐、白糖、鸡油、绍酒、葱、姜、胡椒粉、味精、香油各适量。 做法：鸡肉、蘑菇均切成薄片，火腿切成10片，葱切短节、姜切薄片，荷叶洗净，用开水稍烫一下，去掉蒂梗，切成10块三角形备用。 蘑菇用开水焯透捞出，用凉水冲凉，把鸡肉、蘑...
立夏节农历的立夏。此时，“斗指东南，维为立夏，万物至此皆长大，故名立夏也。”此时太阳黄经为45度，在天文学上，立夏表示即将告别春天，是夏日天的开始。 “立夏”的“夏”是“大”的意思，是指春天播种的植物已经直立长大了。古代，人们非常重视立夏的礼俗。 在立夏的这一天，古代帝王要率文武百官到京城南郊去迎夏，...
谷雨养生 抓紧补肝 春季，肝木旺盛，脾衰弱，谷雨前后15天，脾处于旺盛时期。脾的旺盛会使胃强健起来，从而使消化功能处于旺盛的状态。消化功能旺盛有利于营养的吸收，因此这时正是补身的大好时机。 此时进补不能像冬天那样，应适当食用一些补血益气功效的食物。这样不仅可以提高体质，还可为安度盛夏打下基础。 蘑菇炒山药 原料：干蘑菇、新鲜山药、芹菜 配料：淀粉、盐、酱油 做法：将蘑菇洗净，用热水...
杨花落尽子规啼，转眼春尽。 4月20日是谷雨节气，本周，我们迎来了春天的最后一个节气，气温升高降水多。养生保健专家福建中医学院国医堂副院长许仕纳提醒说，谷雨时节气温回升快，湿气重，公众祛湿热、防春火是关键。 舌苔厚、头晕、口苦、口干……最近，来中医学院国医堂就诊的不少患者都出现了这样的情况。国医堂副院长许仕纳说，这就是谷雨天最容易出现的湿热。 许仕纳说，谷雨时节，雨多...
食疗方： 三色汤 配料：黄豆芽2两，姜丝20克。红大椒1个，植物油、白醋、湿淀粉、鸡汤、食盐、麻油、味精各适量。 做法：将油锅烧热，下黄豆芽煸炒几下，放入白醋炒至八分熟，出锅备用；将锅内放入鸡汤，姜丝，烧开后把红大椒入锅再次滚开后，将黄豆芽、盐、入锅，再用湿淀粉勾芡。淋上麻油出锅即成。 此方具有祛风除湿，活血通络之功效。对筋骨拘挛，腰膝疼痛者更为适宜。 治胃溃疡单方 甘草250克，蜂蜜...
导读：4月20日，是农历二十四节气之一谷雨。谷雨，有“雨水生百谷”之意，这是春季的最后一个节气。专家认为，这个时节降雨明显增多，空气的湿度逐渐加大，此时要通过人体内部的调节使内环境与外环境的变化相适应。 谷雨来临，空气湿度增加，养生新重点是什么？ 谷雨节气以后是神经痛的发病期，如肋间神经痛、坐骨神经痛、三叉神经痛等。预防的办法是避免情绪波动，特别是不要生气。此节气...
谷雨时节，气温以晴暖为主，但有时候早晚温差较大，专家提醒人们，要顺应气温的变化增减衣物。 在饮食上，谷雨时节前后是春天进补的一个良好阶段。谷雨节气中空气湿度逐渐加大，专家建议，应吃一些具有祛湿作用的食品。如：白扁豆、山药、冬瓜、白萝卜、藕、海带、竹笋、鲫鱼等。 针对不同体质情况，谷雨时节的养生保健应有所侧重： 平和体质者，应适量少吃辛辣刺激、寒凉冰冷的食物，饮食结构均衡、合理，保持体内阴阳平...
[摘要] 谷雨后降雨增多，空气中湿度逐渐加大，在这个时期人们外出频繁，室外活动量大，全身阳气易生发外越，特别是阴虚病人，易出现口干舌燥，鼻干目涩、耳鸣等症状。这个时候润养脏腑十分有益。 谷雨，有“雨水生百谷”之意，是24节气中的第6个节气，也是春季最后一个节气。谷雨后降雨增多，空气中湿度逐渐加大，在这个时期人们外出频繁，室外活动量大，全身阳气易生发外越，特别是阴虚病人，易...
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