谷雨节气谈养生

2011-04-14 11:06:43 来源：北京晚报已浏览次

谷雨时节，气温以晴暖为主，但有时候早晚温差较大，专家提醒人们，要顺应气温的变化增减衣物。

在饮食上，谷雨时节前后是春天进补的一个良好阶段。谷雨节气中空气湿度逐渐加大，专家建议，应吃一些具有祛湿作用的食品。如：白扁豆、山药、冬瓜、白萝卜、藕、海带、竹笋、鲫鱼等。

针对不同体质情况，谷雨时节的养生保健应有所侧重：

平和体质者，应适量少吃辛辣刺激、寒凉冰冷的食物，饮食结构均衡、合理，保持体内阴阳平衡的状态。

阳虚体质者，通常怕冷，谷雨时节前后早晚气温变化较大，应注意适当添衣保暖，在饮食上需注意温补。

阴虚体质者，谷雨时节应多吃一些蔬菜水果，同时保持心情顺畅。也可以吃些百合、芝麻等，少食煎炸或油腻的食品。

气虚体质者，在谷雨时节应注意安神宁心。在饮食上不要暴饮暴食。

痰湿体质者，多体胖，感觉肢体困重，谷雨之际的养生方式：应做些适当的户外活动，可多喝些具有化痰止咳、清热解毒作用的茶类。

湿热体质者，表现为易生粉刺和暗疮，有口臭，坚持有规律的生活作息制度，可适量吃些青菜和水果。

血瘀体质者，谷雨养生宜吃一些紫菜、海藻、黑豆、柚子、山楂等食物。

气郁体质者，会不时出现郁闷、易失眠的情况。专家建议，谷雨时节，天气渐暖，可以踏春郊游，有利于情绪上的舒畅。

特禀体质者，容易过敏。应少食刺激性食物与海鲜，做到少饮酒。

责任编辑：vikey

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