又到春天减肥季再不减夏天就要来了

2018-04-02 17:16:05 已浏览次

　　2月不减肥3月徒伤悲，4月路人雷……减肥，如今成为了女性之间最热门的话题，工作之余，把交换减肥心得作为主要谈资的女性不在少数。瘦咖代餐饼的出现正好解决了这个问题，一块饼干放在身边随时随地不怕饿，并且可以增加饱腹感。减肥过程中可以素食为主，用体积大、热量低、含一定膳食纤维的果蔬或杂粮来增强饱腹感，进而减少因饥饿导致的暴饮暴食。

　　节食减肥很多人都尝试过，但是不吃饭就一定能够减肥成功吗？未必！养成良好的饮食习惯才是防止肥胖的有效措施之一。在饮食方面，三餐要定时定量，早餐一定要吃，晚餐一定要少。平时要少吃零食甜点和含糖饮料。

　　在三餐定时的同时，每餐吃多少就显得尤为关键，若是为减肥瘦身就要做到“吃饭三分饱”。一下子减为原来的三分之一，那不是要饿肚子吗？‘三分饱’的意思并不是说只吃三分之一碗饭其他什么都不吃，而是要把剩下来的空间留给新鲜蔬菜、水果去填充，这也是较为健康的饮食方式。

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　　在正常饮食的过程中可以搭配瘦咖多肽软糖和植物复合糖果。吃饭前半个小时+空腹的时候吃效果最好，可以增加饱腹感，还可以给肠道排毒。减肥过程中切忌饮食习惯的骤变，例如，突然降低或改变食物种类、突然改变饮食菜单、突然更改进食时间等，这些行为都不利于减肥计划的进行，并且很容易使人感觉到减肥很痛苦，导致中途放弃。

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责任编辑：娜娜

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