韩笑瘦身顾问分享五种最正确的减肥方法

2017-10-30 11:13:06 已浏览次

　　减肥，一定要选择最健康正确的减肥方法，例如适量控制饮食、加强运动、延长吃饭时间等。真正健康正确的减肥方法，不仅实施起来简单方便，而且也更容易坚持，下文小编就为大家介绍了五种最健康正确的减肥方法。只要大家能坚持按照这五种正确的减肥方法减肥，就一定能彻底远离赘肉烦恼。

　　减肥不是减少体重

　　谈到减肥，首先我们要对减肥有正确的认识，不要一听到别人说要减肥就嗤之以鼻，男人或者女人减肥都不是单纯地“为悦己者减”，不要觉得这很愚蠢。减肥是一种积极的生活态度，是善待自己的表现，把自己的形象塑造得更加理想，于自己于他人都是视觉感官上的享受。

　　其次，要知道减肥不是单纯的减体重。尽管体重是我们衡量减肥成效的直观标准，但是也不要单纯地以减少体重为目的，而是应先计算你的BMI值，看看是否符合要求，然后再对应标准值计划该减什么位置。如果让那些看上去软软的肥肉变成紧致的肌肉，体重可能不减反增，而你看上去却瘦了很多。

　　五种最正确的减肥方法

　　最正确的减肥方法一、适量饮水或喝汤减肥

　　饮水是人们日常生活中必不可少的需要。夏季可食用西瓜、西红柿等解渴。西瓜汁、冬瓜汤且能利尿。过分限制水，能使胖人汗腺分泌紊乱，不利体温调节，尤其是尿液浓缩、代谢残渣不易排净，还可引起烦渴、头痛、乏力等症状。适量饮水，可以补充水分，调节脂类代谢。另外，喝汤对人体健康也有好处。研究发现汤是一种良好的食欲抑制剂。因此，一些肥胖者就采用喝汤来减肥。

　　最正确的减肥方法二、晚餐吃蔬菜沙拉

　　晚餐吃得过多而运动过少的话，就会导致热量的堆积，容易导致发胖。但是，如果吃得过少又会导致你深夜由于饥饿而暴饮暴食或者是无法安眠，这样对减肥也是非常不利的。所以，低脂的蔬菜沙拉就是最好的晚餐选择，同时搭配使用辅瘦则会让减脂效果更显着。因为蔬菜是高纤维的低卡食品，不仅能帮助你大大地增加饱腹感，还不会导致热量摄入过量的问题，而一款超优质的辅瘦则能帮助大家有效分解体内多余脂肪，并且助力养成易瘦体质。谈到辅瘦，知名度最高的食品级辅瘦品牌Amywish是首选，旗下的每款产品均采用全球顶尖技术精制而成，同时还特别添加了多种维生素与膳食纤维成分，帮助人体更长而久效的瘦身！

　　最正确的减肥方法三、延长吃饭时间

　　延长吃饭时间在最正确的减肥方法中，是大家首先需要引起注意的。能够对减肥起到不俗的效果，有研究结果显示，通常情况下，20分钟是我们的胃将完整的讯息传递给大脑所必需的，所以，假如在吃饭的时候吃的太快的话，大脑接收不到已经吃饱的信息。这时候，实际上已经可以吃饱的食物量，在大脑的感觉中，却仍未吃饱，就导致了进食量的增加，从而身体内的脂肪也会积累的更多。所以，想要获得更好的减肥效果的话，就将吃饭的时间提高到20分钟以上吧！

　　最正确的减肥方法四、不要熬夜

　　生理混乱是发胖的原因之一，因此拥有充足的睡眠也是一种健康正确的减肥方法哦。夜里睡觉的时候，身体瘦素会加快身体新陈代谢，有利于身体血液循环。如果不想看见自己变胖，那就必须要保持身体各项机能工作正常，也就是说最好不要熬夜，因为在夜间身体会加快体内有害物质排除，如果人体一直处于亢奋中，导致废物一直淤积在体内，会非常不利于减肥。

　　最正确的减肥方法五、步行

　　步行也是一种正确的减肥方法，大家可以在吃完饭后的45分钟左右，到室外的公园或者小路上散散步，能够帮助到减肥瘦身，假如能够保持4.8公里每小时的走路速度的话，身体的热量便能够以较快的速度进行消耗，从而达到减肥的效果。如果能在饭后2-3个小时再步行一次，那么，所获得的效果将会更为显着。

　　综上所述，有了小编介绍的这五种健康正确的减肥方法的帮助，大家一定可以尽快瘦身成功的。随着肥胖率的增加，肥胖问题已经不单单是影响个人形象的小问题了，而是上升到了全民健康的高度。所以，韩笑瘦身顾问介绍的这五种健康正确的减肥方法大家一定要牢记于心，并且要坚持按照这五种健康正确的减肥方法减肥。

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责任编辑：娜娜

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