有氧锻炼保肌减脂

2011-03-08 11:47:08 来源：凤凰中医已浏览次

导语：三八是全天下女性的节日，妇女这个名词已经不再是针对某一个年龄层的女性们，它是所有女性的一个节日。今天，在三八节这样一个女人的节日里，中医为您解读专属女人的养生保健宝典。从这一刻开始，让我们学会如何养护自己吧。

“三八”女人节女人的中医养生宝典

有氧锻炼保肌减脂

即使磅秤显示你四十岁时的体重还和二十岁时的体重相差无几，但你的身体从外观看上去已经和原来差异很大了。在这个年龄段，你只需要较少的热量就能让身体功能运转，而且肌肉重量会流失，这就意味着身体里会存有更多的脂肪，除非进行锻炼才能去掉它。

为了控制体重和不让肌肉重量流失，美国总统身体健康和运动委员会建议四十岁妇女进行下列形式的有氧锻炼：快步走、慢跑、骑车、游泳、越野滑雪、跳绳、划船、网拍墙球和手球。

责任编辑：vikey

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