万物梦醒 春催惊蛰

季节轮回，时序又到二十四节气中第3个节气——惊蛰（2010年3月6日），太阳黄经345度。

在阴历的12个月里面，在月前的叫“节气”，在月中的叫“中气”。这个“气”字是气象、气候之意。在“天府之国”四川流传一首《节气百子歌》：“说个子来道个子，正月过年耍狮子。二月惊蛰抱蚕子，三月清明坟飘子。四月立夏插秧子，五月端阳吃粽子。六月天热买扇子，七月立秋烧袱子。八月过节麻饼子，九月重阳捞糟子。十月天寒穿袄子，冬月数九烘笼子。腊月年关四处去躲账主子。”

惊蛰，此时气温和地温日渐上升，土壤解冻，中国大部分地区步入春耕春播的农事活动。

惊蛰三候为“一候桃始华，二候仓庚（黄鹂）鸣，三候鹰化为鸠”。意即到了惊蛰时节，中国不少地方已是桃红柳绿、黄莺鸣叫、燕子飞来的时节，正如华中地区农谚云：“过了惊蛰节，春耕不停歇。”但在北方却因冷空气不甘迅速退出历史舞台，有时还会出现“返了春，冻断筋”的“倒春寒”天气。例如，2007年3月4日至5日北京连着雨雪天气，日最高气温-1.4℃，最低气温-8℃，刮4至5级北风，令人倍感风寒湿冷，使密云水库进水20万立方米。

为此，惊蛰养生要根据大自然物候现象及自身体质差异搞好科学养生。凡阴虚体质者，体形消瘦，手足心热，心烦睡少、便干、尿黄、不耐春长、喜冷饮者，养生上应“恬淡虚无，精神内守”，培养沉着、冷静的习惯。住房宜选择环境幽静、坐北朝南的房子。饮食宜清淡，如江米、芝麻、蜂蜜、牛乳、豆制品、鱼、蔬菜、甘蔗等。

阳虚体质，体形白胖，脸色淡白、手足欠温、小便清长、大便时稀、怕寒喜暖。这种人多愁善感，宜多听轻音乐，广交朋友，多到室外进行日光浴、空气浴等活动。饮食上宜多食壮阳食物，如羊肉、鸡肉、韭菜、芹菜、菠菜等。春天肝气旺易伤脾，所以，应少吃酸，可多吃大枣、山药等甜食以养脾，可吃大枣粥、山药粥。