中医解读“夏季为何午睡？”

2010-11-25 15:31:32 来源：中华康网已浏览次

立夏后天气逐渐转热，中医认为此时利于心脏的生理活动。人们在春夏之交要顺应天气的变化，重点关注心脏，学会养“心”，中老年人更要注意保护心脏。可多喝牛奶，多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等，既能补充营养，又能强心。平时，最好多吃蔬菜、水果及粗粮，增加纤维素、维生素C和维生素B的供给，预防动脉硬化。

夏日气温升高后，人们极易烦躁不安，好发脾气，这是因为气温升高加剧了人们的紧张心理、心火过旺所致。机体的免疫功能也较为低下，起居、饮食稍有不妥就会发生各种疾病，特别是老年人，由发火生气引起心肌缺血、心律失常、血压升高的情况并不少见。所以，“立夏”之季要做好精神养生，制怒平和。

立夏后，昼长夜短。人们易睡眠不足，即老百姓常说的“春困、秋乏、夏打盹”。而且夏天下午1点到3点气温最高，人容易出汗，午饭后消化道的血液供应增多，大脑血液供应相对减少，易精神不振，昏昏欲睡。为了防止睡眠不足的“夏打盹”，就要增加午休，尤其是老年人，有睡眠不实的特点，因此更需要“午休”。

午睡时间因人而异，一般以半小时到一小时为宜。午休时不要贪凉，避免在风口处睡觉，以防着凉。如果不能午睡也可听听音乐或闭目养神。

责任编辑：vikey

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